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虽然加(🚧)餐有助于补充能量和营养(☕)，但(🦓)(dàn )过量加餐(🐯)(cān )也会导致摄入过多的(de )热量(lià(🆚)ng )，增加肥胖和慢性(🛍)病的(😙)风险(🌶)。控制加餐(🐔)份(fèn )量是很重要的。可以选(🧤)择小(xiǎo )份(fèn )的食物，或(huò )者(🐎)使用容器将食物分装(zhuāng )，以控制摄入量。

每当(🕡)我陷入人生低(🕸)谷(⛽)，我就会重看(♏)宫崎(qí )骏给出的(de )解(jiě )法(🏨)：